ile ciezaru

[...] 28kg x 4 serie x 12 powtórzeń Biceps : Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka 14kg x 12 16kg x 10 16kg x 10 Brama 3 sztabki x 12 3sztabki x 12 3 sztabki x 12 Modlitewnik maszyna jednorącz x10 x10 x10 nie wiem ile ciezaru Cardio 30minut Suple : bez zmian . Film : 50tki ale chyba 11 powt wyszło %-) https://www.youtube.com/watch?v=a_uXi0t6NrM

IMO liczy się właśnie tylko upadek mięśniowy Rosłem robiąc 5x5, klasycznie 8-12 czy na 20+ więc imo nie ma żadnego znaczenia ile ciężaru masz na sztandze czy ile ruchów wykonasz tylko właśnie dojście do upadku

ogranicz maszyny do minimum. Ćwicz na wolnych ciężarach. Rób martwy tylko dobrze technicznie i nie wal nie wiadomo ile ciężaru. Wykonując martwy ciąg pracują prawie wszystkie mięśnie.

"nie ma żadnego znaczenia ile ciężaru masz na sztandze czy ile ruchów wykonasz tylko właśnie dojście do upadku" Do upadku w sensie, że nie mogę wykonać już kolejnego powtórzenia bez włączania pracy innych partii mięśniowych niż trenowane? Słyszałem, ze nie jest wskazane ćwiczyć w ten sposób dłuższy czas i lepiej robić progresje mając ciągle 1-2 [...]

[...] suwnica pionowo żeby prostownik troszkę odpoczął po martwych. Bardzo się zdziwiłem bo na suwnicy tyle siły co w szczytach masy, jakiś małolat patrzył z niedowierzaniem ile ciężaru nakładam i macham na tyle powtórzeń:-D Później siady, miałem zamiar zrobić ciężej ale poczułem rwanie przy lewym biodrze i rozum wygrał więc odpuściłem i [...]

masz stojaki i drazek? ile ciezaru? Mam wystarczająco dużo ciężaru , brak drążka a co do stojaka to co masz na myśli ? Kumpel mi polecił coś takiego... co możecie powiedzieć o tym planie treningowym ? dzień I : (klatka + triceps) KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek na płasko 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki [...]

cent75 "Staż treningowy na siłowni :kiedyś pół roku teraz 3/4 miesiące ciągłego treningu " Ja bym zaczął od tego jak wygląda ten czas , jak jedzenie ile nabrałeś KILO ile ciężaru dorzuciłeś z czym masz problem ITD?? Plan bez komenetarza jedno "więcej nie znaczy lepiej " przeczytaj [...]

[...] kupię więc od razu się pytam żeby nie zbłądzić, jak mam progresować w seriach żeby nie przesadzić? Nigdy ciężarów nie podnosiłem więc boję się że mój maks to będzie coś koło 30-40kg, więc jak mam progresować serie przy tak małym ciężarze i ile % ciężaru max mam podnosić na każdą serię? Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2012-12-24 21:23:00

soltys to ile ciężaru min powinienem mieć. (dzisiaj zgrałem plecak +hantle=35kg) Poradź jak wzmocnić kolanko bo moje po skręceniu (uszkodzone więzadła przyśrodkowe 1,5 roku temu)po głębokich przysiadach na jednej nodze to aż "skrzypi" i boli.

ile ciężaru , a skąd my mamy wiedzieć , znać twoje możliwość powinieneś ty , dobierz taki ciężar byś mógł wykonać poprawnie dane ćwiczenie . No tak...tylko ze ja biore na łydki zdecydowanie mniej niz na przysiad, a ostatnio w jakims dzienniku widziałem jak ktos robil wspiecia na palcach z tym co przysiad i 20kg wiecej nawet.

ile cięzaru na jeden wyciąg? no to słuchaj stary waga 100kg po drugiej stronie ja 80 kg i do tego cięzarki z 40 kg

Wycikanie sztangi na skosie (ciekawe ile ciezaru heh)aha dodaje jeszcze filmografie Filmografia Tytuł (rok premiery) Postać Notorious (2005) Russell Poole Spy Kids 3-D: Game Over (2003) Toymaker Shade (2003) Stevens Taxi 3 (2003) Le premier passager Liberty's Kids: Est. 1776 TV Series (2002) Paul Revere Avenging Angelo (2002) Frankie [...]

Bo się przestraszyłem ze zabieg miałaś dopiero co i już trening na pełen gwizdek. Tak czy inaczej ja bym najpierw postawił na ćwiczenia jednonóż gdzie wyznacznikiem tego ile ciężaru, powtórzeń itd. będzie ta noga po zabiegu. W takich klasycznych przysiadach często bywa tak ze zdrowa noga potrafi brać na siebie więcej pracy niż zdrowa i się [...]

Ania, a tak z ciekawości Ile ciężaru brałaś w wypadach powyżej 10 powtórzeń? Anqua, a bierz, a co. Osoba zaawansowana wyciśnie z tego treningu bardzo dużo Natomiast leszcz przyjdzie, pohopsa i stwierdzi, że lekko było Rzabbko, mam dla Ciebie ciekawą propozycję treningu na dół ciała Testowałam na sobie i dwóch dziewczynach. jest bardzo ała

Ania, a tak z ciekawości Ile ciężaru brałaś w wypadach powyżej 10 powtórzeń? szczerze to nie pamiętam, ostatnio wykroki robiłam z jakiś rok temu

Właśnie nie To są stereotypy ,że np redukcja 15 powtórzeń. Wszystko zależy od diety A ile ciężaru? to kwestia indywidualna, jeśli skołujesz hantle regulowane z 2x15 kg już będzie czym pomachać Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-01-22 14:39:26

Jak masz problem z trzymaniem sztangi to sprobuj ja lapac przechwytem - jedna reka nachwyt, druga podchwyt. Jesli to nic nie da to moze sprobowac paskow chociaz dziwne wydaje mi sie to troche, ile ciezaru podnosisz?

ile ciężaru , a skąd my mamy wiedzieć , znać twoje możliwość powinieneś ty , dobierz taki ciężar byś mógł wykonać poprawnie dane ćwiczenie .

Ale ile ciężaru i jakie koszta czy orginalne czy nie napisz wszystko wiesz że wysyłka ciężaru kosztuje tyle że raczej jest to nie opłacalne ale napisz co proponujesz??

[...] ok? pytam, bo chłopak mi wypomina że niby robie duże ciężary ale nie wykonuje pełnego przysiadu, ale robie je z trenerem i on mówi że dobrze. w sumie nie robię setów po standardowe 10-12 powtórzeń tylko ile ciężaru dam radę i nawet jeśli jest jedno powtórzenie to jest ok. tak było w czwartek /SFD/2018/1/20/f4dca611447d4fc09dd60e89021a28e5.jpg